1- شناخت شخصیت نوجوان

ما والدین با شناخت ویژگی های دوره نوجوانی بسیاری از رفتارهای ناخوشایند آنان را غیرطبیعی
 می پنداریم که موجب بروز عکس العمل در ما می شود و به تیرگی روابط با نوجوان می انجامد.

2- استفاده از روش تغافل(نادیده گرفتن)

   از موثرترین روش های تربیتی در این دوره« روش تغافل» است . یعنی مسائل و مشکلات نوجوان را بزرگ نشان ندهیم که در او ایجاد وحشت نماید و یا او را به لحاظ رفتارهایش دائم بازخواست ننماییم بلکه نوجوان بایستی همواره در حالت خوف و رجاء باشد.

3- ایفای نقش راهنمایی به جای دستوری

   در برخورد با مسائل نوجوان بهتر است از خودش کمک بگیریم یعنی این واقعیت را بداند که نخستین مسئول حلّ مشکل او ، خودش است و برای حل آن باید اقدام نماید و ما والدین فقط وظیفه ی راهنمایی او را داریم که از عواقب تصمیم خودش مطلع شود.

-ادامه مطلب-

4- آموزش

  مهمترین دلیل ترس و اضطراب از هر موضوعی جهل و ناآگاهی نسبت به آن موضوع می باشد که ضروری است برای کاهش ترس و اضطراب های نوجوانی آموزش های لازم در مورد بلوغ ، دوست یابی ، حل مساله ، گذراندن اوقات فراغت ، برنامه ریزی درسی و مواردی از این قبیل به نوجوان آموزش داده شود.

5- برقراری رابطه دوستانه و عاقلانه

  ما والدین با مراقبت دوستانه و عاقلانه خود احساس ایمنی و اطمینان را در وجود نوجوان ایجاد می کنیم.

6- اعتماد سازی

باید بیاموزیم که چگونه حس اعتماد نوجوان را نسبت به خودمان جلب و جذب کنیم ، چنانچه اعتماد میان نوجوان و والدین کمرنگ شود او برای حل مسائل خود به دیگران مراجعه می کند.

7- ارتباط کلامی مقدمه ارتباط عاطفی

 ما والدین با تنظیم ساعات کار خود و بستر سازی در منزل بایستی فرصت کافی برای « ارتباط های کلامی» با اعضای خانواده به ویژه نوجوان را فراهم آوریم چرا که ارتباط کلامی خود مقدمه « ارتباط عاطفی » است که نوجوان سخت به آن نیازمند است. 

8- تأکید بر محبت و پرهیز از خشونت

  ارتباط با نوجوان اگر بر اساس عشق و علاقه و صمیمیت استوار باشد اعتماد به نفس را در او تأمین و تضمین می نماید و اگر با فشار و خشونت همراه باشد ممکن است موجب اختلال عصبی و دشواری های روانی در او شود.

9- الگوهای رفتاری والدین

نوجوان علاقمند است که والدین دارای شخصیتی مستحکم و با ثبات و پایدار باشند چون به اتکاء شخصیت و همانند سازی آنان نیازمند است و توجه والدین به الگوهای رفتاری خود مورد تأکید است.

10- پرهیز از مناقشات خانوادگی

 خانه بایستی محل آرامش و امن و مستحکمی برای اعضاء خانواده به ویژه نوجوان باشد و مناقشات و جر و بحث ها و دعواهای علنی والدین به آن لطمه نزند و بهانه گریز نوجوان از خانواده را فراهم نیاورد.

11- گوش دادن

با نوجوان صحبت کنیم و به سخنان او با علاقه گوش فرا دهیم و بدانیم که خوب گوش کردن به حرف های نوجوان رمز ارتباط موثر با اوست

12- تکیه بر نقاط قوت

 با مشاهده ی برخی ضعف ها ، نوجوان را تحقیر و سرزنش و یا با دیگران مقایسه اش نکنیم بلکه بیشتر سعی نماییم برای از بین بردن ضعف هایش قوتش را تجلی بخشیم.

13- انتظار به اندازه

با کسب شناخت همه جانبه از نوجوان به اندازه ی توان و ظرفیت وجودیش از وی انتظار داشته باشیم.

14- اجازه خطا کردن به نوجوان بدهیم

نوجوان بایستی بیاموزد که از مشکلات گریزان نباشد بلکه برای حل مشکلاتش به دنبال کشف راه حل باشد و این زمانی است که اجازه خطا کردن را به او بدهیم تا از خطا کردن احساس گناه نکند و بتواند فرصت یافتن راه حل را بیابد.

15- مشورت با نوجوان

 نوجوان در اندیشه مستقل شدن است بنابراین نبایستی عقاید خود را بر او تحمیل کنیم بلکه بایستی او را تحمل کرد و با مشورت گرفتن از او در امور خانه در کسب استقلال یاریش کنیم.

16- فعال بودن نقش پدر در تربیت نوجوان

همان گونه که « مادر » نخستین گذرگاه کودک و نوجوان به زندگی اجتماعی است ، آن چه که بسیار مورد نیاز یک نوجوان است وجود « پدری » است که خانواده بتواند بر او تکیه کند. پدری که گرم ، مهربان و پرشور باشد.

17- پذیرش بدون قید و شرط نوجوان

نوجوان را همانطور که نشان می دهد بپذیریم نه
آن طور که در رویا و تخیل خود تصور می کنیم و بدانیم اگر نوجوان در خانواده مورد احترام قرار گیرد ، یاد می گیرد خودش را آن طور که هست بپذیرد.

از زمان قبل از افطار برای مطالعه دروس عمومی و پس از افطار برای مطالعه دروس اختصاصی بهره ببرید.

اصولا مطالعه در ماه رمضان هم دشواری‌هایی برای دانش‌آموزان ایجاد می‌نماید و هم از نظر بازدهی به نظر کم‌بازده‌تر از مطالعه ایام دیگر به نظر می‌رسد.

برای شما به عنوان دانش‌آموز مقطع پیش‌دانشگاهی یا فارغ‌التحصیلان عزیز توجه و تأکید اول بر افزایش ساعات مطالعه وجود دارد. تمامی افرادی که توصیه‌گر شما در امور درسی هستند اعم از معلمان، اولیا و... از شما می‌خواهند که با بالابردن ساعت‌های مطالعه روزانه و هفتگی به بهبود وضعیت درسی خود بپردازید. اولین مطلبی که برای مطالعه شما در این قسمت اشاره به آن ضروری به نظر می‌رسد ساعات مطالعه مطلوب هفتگی، روزانه و همچنین تعداد ساعات مطالعه مورد نیاز برای هریک از دروس است که توجه به آن می‌تواند نقشی مؤثر در تنظیم ساعات درسی و افزایش بازدهی دروس برای شما داشته باشد.

-ادامه مطلب-

ساعات مطالعه ماه اول سال تحصیلی از اهمیت خاصی برخوردار است،‌ بالا بودن حجم مطلوب درسی از یک طرف و اضطراب غالب بر دانش‌آموزان از دیگر سو موجبات پایین آمدن توان ذهنی و جسمی دانش‌آموزان را فراهم ‌می‌آورد ؛ عوامل ذکر شده در کنار بی‌نظمی‌های معمول ماه اول سال از جهت برنامه کلاسی یا موارد تدریسی دبیران، موجبات کم شدن طبیعی ساعات مطالعه ایشان را ایجاد می‌کند.

اصولا ساعات مطالعه مناسب و منظم برای یک دانش‌آموز در ماه اول سال تحصیلی حدود ۴۰ـ ۳۵ ساعت در هفته است که البته بیشتر دانش‌آموزان به این ساعات دست نیافته و در نتیجه تبعات منفی ساعات مطالعه نامطلوب تا مدت‌ها برایشان باقی می‌ماند.

با توجه به قرار گرفتن ماه رمضان در ماه ابتدایی سال مطمئنا هم میزان مطالعه و هم نحوه مطالعه دانش‌آموزان دچار تغییر و جابه‌جایی خواهد بود.

از لحاظ ساعات مطالعه با توجه به توان مطالعاتی شما و البته برنامه‌های درسی ایام هفته و همچنین در نظر گرفتن شرایط ویژه ماه رمضان به نظر می‌رسد برای هر هفته در یک ماه جاری ۴۰ـ۳۵ ساعت مطالعه مطلوب و نتیجه‌بخش باشد. برای توزیع این ساعات مطالعه برای هر یک از دروس نیز پیشنهاد می‌گردد.

گروه دروس عمومی مشترک بین تمامی رشته‌ها عبارتند از: درس عربی برای دوستان رشته ریاضی و تجربی بسیار تعیین‌کننده است. این درس به دلایل زیاد که در این قسمت نیازی به اشاره نیست، برای داوطلبان دو رشته فوق جذاب نیست. به همین دلیل معمولا هم در قبل از کنکور و در زمان مطالعه و هم در جلسه کنکور پایین راندمان را به این درس اختصاص می‌دهند. جدای ارائه از راهکار برای این درس بهتر است از هم‌اکنون و در ابتدای برنامه‌ریزی نگاهی ویژه به این درس داشته باشید تا بتوانید از نقش تعیین‌کنندگی آن بهره ببرید. برای داوطلبان رشته انسانی دو درس زبان انگلیسی و دین و زندگی حائز نقش موثر و کلیدی هستند. به‌رغم این که تصور ذهنی جامعه این است که دانش‌آموزان رشته انسانی باید دروس خواندنی را بهتر بیاموزند، اما این درس نقش تعیین‌کننده‌تری پیدا کرده است.

• گروه دروس اختصاصی

​درس شیمی در سال‌های اخیر برای داوطلبان رشته ریاضی در بین دروس اختصاصی نقش مهمی دارد. ضرایب درس‌های این گروه به شرح: مجموعه دیفرانسیل و پایه ٣، ریاضی گسسته و جبر و احتمال 1/5، هندسه تحلیلی و پایه 1/5، فیزیک و فیزیک پایه 1/5 و شیمی 1/5 است. برای مثال در هفته‌ای که ٢٠ ساعت برای اختصاصی‌ها زمان اختصاص داده‌اید سهم دیفرانسیل ٦ ساعت است.

درس ریاضی برای داوطلبان گروه پزشکی بسیار تعیین‌کننده است، چرا که داوطلبان این رشته در‌ ‌درس‌های زیست و شیمی بسیار قوی عمل می‌کنند، ضرایب پیشنهادی برای دروس این رشته عبارتند از: مجموعه دروس زیست ٣، ریاضیات 2/5، فیزیک 1/5، شیمی 2/5 و زمین شناسی 0/5.

​مجموعه دروس تاثیرگذار برای دانش‌آموزان رشته انسانی از یک درس فراتر است. دروس اقتصاد، روان‌شناسی، علوم اجتماعی و فلسفه و منطق همگی در نتیجه تراز شما نقش تعیین‌کننده‌ای دارند. معمولا این گروه از داوطلبان به دلایل متعدد با دروس ریاضیات ارتباط خوبی ندارند، ادبیات و عربی را هم در حد مطلوب نتیجه می‌گیرند، اما توجه خاصی به این دروس می‌تواند رتبه شما را در گروه آزمایشی به میزان قابل توجهی جابه‌جا کند. بنابراین ضرایب این گروه عبارتند از: ادبیات تخصصی2/5، عربی تخصصی 2/5، روان‌شناسی 1/5، فلسفه و منطق 1/5، اقتصاد ١، علوم اجتماعی ١ تاریخ و جغرافیا 0/75، ریاضیات 1/25.

نکته: از لحاظ ساعات مطالعه با توجه به توان مطالعاتی شما و البته برنامه‌های درسی ایام هفته و همچنین در نظر گرفتن شرایط ویژه ماه رمضان به نظر می‌رسد برای هر هفته در یک ماه جاری ۴۰ـ۳۵ ساعت مطالعه مطلوب و نتیجه‌بخش باشد

تذکر: برخی از داوطلبان رشته تجربی و انسانی می‌پرسند که آیا می‌توانند از مطالعه درس زمین‌شناسی یا تاریخ و جغرافیا با توجه به علاقه شخصی به یک رشته و وجود ضریب صفر یا کم برای آن زیر گروه خودداری کنند یا زمان آن را به درس دیگری اختصاص دهند؟ پاسخ روشن است. قبلا هم گفته‌ام هر درس در کنکور دارای اهمیت خاص خود است؛ بنابراین نمی‌توان از مطالعه یک درس صرف نظر کرد.

​ توجه: البته میزان ساعات مطالعه هر درس را حجم کارهای دبیران و آزمون‌های مرکز تعیین می‌کنند و معمولا همه‌ دانش‌آموزان متناسب با ساعات مورد نیاز برای پاسخگویی به این امور به مطالعه می‌پردازند، لکن تلاش برای دست یافتن به ساعات مطالعه فوق‌الذکر یکی از عوامل نتیجه‌گیری مطلوب برای شما محسوب می‌شود.

برای مطالعه در ایام هفته و با توجه به ایام ماه رمضان پیشنهاد می‌گردد:

۱ـ ساعات قبل از افطار: در ساعات قبل از افطار در روزهایی که در مدرسه حضور دارید بازدهی مطالعه تا حد زیادی کاهش می‌یابد که همین امر موجب می‌شود بیشتر دانش‌آموزان این ایام را از دست داده و کمتر مطالعه می‌کنند.

پیشنهادی که برای این مطلب وجود دارد این است که شما حدود 1/5 تا ۲ ساعت از ایام قبل از افطار را برای مطالعه دروس عمومی همچون معارف یا ادبیات یا عربی اختصاص دهید؛ با اختصاص این زمان هم از اوقات کم بازده قبل از افطار به نحو مطلوب‌تری بهره برده‌اید و هم مطالعه دروس عمومی شما محدود به ساعات قبل از افطار گردیده و می‌توانید به نحوی مطلوب از ساعات پس از افطار برای مطالعه دروس اختصاصی بهره‌برداری کنید.

۲ـ ساعات مطالعه دروس اختصاصی: با توجه به مطالب بیان گردیده به نظر می‌رسد ساعات پس از افطار زمان مناسبی برای مطالعه دروس اختصاصی محسوب می‌گردد؛ پیشنهادی که برای مطالعه این دروس وجود دارد آن است که در ساعات اولیه پس از افطار و به منظور رسیدن به یک تمرکز مطلوب مطالعه را با حل تست در یک درس اختصاصی به مدت حدود ۶۰ دقیقه آغاز کنید تا در این فرصت زمانی ۴۵ تا ۶۰ دقیقه‌ای تا حدی به شرایط مطلوب دست یابید. پس از آن زمان‌های مطالعه خود را ۷۵ دقیقه و ۱۵ دقیقه استراحت تنظیم کنید.

۳ـ مطالعه در ساعات شب/ مطالعه پس از سحر: ایام ماه رمضان فرصت مناسبی است که شما یکی از ساعات مطالعه که در ادامه ذکر می‌گردد، در برنامه درسی خود داشته باشید؛ یا شب‌ها تا حدود ۲ تا ۳ شب به مطالعه بپردازید و بعد تا هنگام عزیمت به مدرسه استراحت کنید یا تا حدود ساعت 11:30 شب مطالعه داشته باشید و حدود ۲ تا ۳ ساعت پس از سحر را نیز برای مطالعه اختصاص دهید.

اصولا‌ مکانیسم بدن در ایام ماه رمضان ایجاب می‌کند تا حدی احساس کسالت و خستگی به صورت همیشگی برای انسان وجود داشته باشد؛ اما به همان میزان بدن انسان تحمل استراحت و خواب کمتر را نیز خواهد داشت، البته ساعات قبل از افطار تمایل به استراحت بیشتر وجود دارد و در ساعات پس از افطار نیز در دو مقطع حدود یک ساعت پس از افطار و نیز در حدود ساعت ۱۱ شب تمایل به خواب در بین افراد وجود دارد.

۴ـ نکات کلی مطالعه ایام ماه رمضان: الف: با توجه به شرایط ویژه ماه رمضان سعی کنید تمامی امور غیردرسی و فوق برنامه خود را تا حد امکان تقلیل داده یا حتی تعطیل کنید؛‌ توجه کنید با توجه به کاهش توان جسمی و ذهنی و البته شرایط طبیعی اجتماع اطراف شما در این ایام به نظر اوقات استراحت بیشتر و زمان‌های کار کمتر به نظر می‌رسند، ولی این ماه برای شما با توجه به شرایط ویژه‌ای که در آن قرار دارید ‌باید به یکی از بهترین ماه‌های مطالعه تبدیل شود.

ب: با توجه به فضایل بی‌شمار این ماه همه افراد سعی می​کنند تا حدی امور مذهبی بیشتری را نسبت به ایام معمول در برنامه کاری خود قرار دهند، ولی برای شما با توجه به شرایط ویژه‌ای که در آن قرار دارید اولویت اصلی مطالعه مطلوب در این ایام است پس عاقلانه‌تر آن است که زمان کمتری را نسبت به شرایط معمول صرف اموری از این دست کنید و بیشتر ساعات خود را به مطالعه اختصاص دهید، ضمن این‌که مطالعه و تفکر در این ماه خود نیز از برترین عبادات است.

ج: با توجه به سنت‌های معمول در اجتماع خانواده‌ها سعی می‌کنند بیشتر اوقات این ایام هنگام افطار یا مهمانی بروند یا از مهمانان‌ پذیرایی کنند که در هر دو صورت شما یک روز درسی خود را از دست خواهید داد. حال شما به عنوان یک دانش‌آموز پیش دانشگاهی تا حد امکان ‌باید بیشتر ساعات خود را به‌تنهایی و در محیطی مناسب و آرام برای مطالعه صرف کنید؛ در غیر این صورت در پایان ماه رمضان ضربه بسیار زیادی از جهت درسی و ذهنی بر شما وارد خواهد شد.

5  ویژگی افراد موفق

افراد موفق جهان ویژگی‌های مثبتی دارند که برای رسیدن آنها به هدفشان کمک می‌کند.

1.گذاشتن وقت برای کار مدنظر

با توجه به اینکه در طول روز تنها 24 ساعت زمان هست و هزار و یک کار باید انجام شود، آدم‌های موفق آنقدر قدرت دارند که از بعضی از کارهایشان مانند خواب، استراحت و تفریح بزنند و برای‌ آنچه که مهم‌تر از بقیه است، وقت بیشتری بگذارند.

2.اعتقاد به آنچه که می‌خواهید انجام دهید به جای‌ آنچه که دیگران به شما می‌گویند

-ادامه مطلب-

5  ویژگی افراد موفق

افراد موفق جهان ویژگی‌های مثبتی دارند که برای رسیدن آنها به هدفشان کمک می‌کند.

1.گذاشتن وقت برای کار مدنظر

با توجه به اینکه در طول روز تنها 24 ساعت زمان هست و هزار و یک کار باید انجام شود، آدم‌های موفق آنقدر قدرت دارند که از بعضی از کارهایشان مانند خواب، استراحت و تفریح بزنند و برای‌ آنچه که مهم‌تر از بقیه است، وقت بیشتری بگذارند.

2.اعتقاد به آنچه که می‌خواهید انجام دهید به جای‌ آنچه که دیگران به شما می‌گویند

اکثر اعتقاد مردم نسبت به ایجاد شادی در خود درست نیست و برگرفته از گفته‌ها و اعمال دیگران است. انسان‌های موفق خود به دنبال ساختن شادی هستند. مهم اینست که این عقیده حاصل باور خودشان است و معمولا با دعا سعی می‌کنند آرامش فکری‌شان را برقرار کنند.

3.انسان‌های موفق عملگرا هستند

تفکرات راجع به آنچه که قرار است انجام گیرد باعث می‌شود، درصد خطا و موفقیت آن اندازه گیری شود و دنبال دلایلش بگردیم اما انسان‌های موفق عملگرا هستند و استارت کار را می‌زنند.

4.داشتن فضای تمیز

فضای شلوغ اتاقتان فارغ از اینکه خانه است یا دفتر کار و یا حتی اتاق خوابتان، باعث درگیری ذهنی می‌شود و فکر شما را مشغول می‌کند. انسان‌های موفق فضای محل زندگی‌شان را تمیز نگه می‌دارند و همه چیز سر جای مناسب خودش قرار دارد.

5.به موقع خوابیدن

خوابیدن به موقع در شب به سحرخیزی شما کمک می‌کند. افراد موفق صبح زود از خواب بیدار می‌شوند؛ البته شب دیر وقت نمی‌خوابند.

راهکارهایی برای افزایش تمرکز در کلاس درس

1-سلامتی جسمی دانش آموز هنگام حضور در کلاس درس برقرار باشد.

2-صبحانه کامل در منزل صرف شده باشد.

3- خواب دانش آموزمنظم و کامل باشد ( به مقاله بهداشت خواب در همین وبلاگ مراجعه شود)

4- دانش آموز قبل ازحضور در کلاس در خانه یا مدرسه به دستشویی رفته باشد.

-ادامه مطلب-

راهکارهایی برای افزایش تمرکز در کلاس درس

1-سلامتی جسمی دانش آموز هنگام حضور در کلاس درس برقرار باشد.

2-صبحانه کامل در منزل صرف شده باشد.

3- خواب دانش آموزمنظم و کامل باشد ( به مقاله بهداشت خواب در همین وبلاگ مراجعه شود)

4- دانش آموز قبل ازحضور در کلاس در خانه یا مدرسه به دستشویی رفته باشد.

5-خانواده نسبت به درمان مشکلات خانوادگی اقدام نماید در صورت ادامه نگرانی های خانوادگی لازم است دانش آموزنسبت به ایجاد مصونیت در مقابل نگرانی های خانوادگی غیر قابل کنترل به مشاور مراجعه نماید.

6-ثبت افکار اتوماتیک که بی اختیار سراغ دانش آموز می آیند روی برگه ای در اول کتاب یا دفتر او و بررسی آنها بعد ازاتمام جلسه ی یادگیری در مدرسه یا منزل.

7-پیش خوانی مطالب درس قبل ازتدریس معلم به منظور ایجاد آمادگی ذهنی دریادگیری مطالب.( قابل هضم و جذب ساختن مطالب برای مغز)

8- ارجاع دانش آموز به مشاور در صورت احتمال وجود مشکل بیش فعالی یا نقص توجه، جهت بررسی و در صورت لزوم ارجاع به پزشک.

9- مراجعه ی دانش آموز به مشاور در صورت عدم علاقه به درس یا مدرسه

10- مراجعه ی دانش آموز به مشاور در صورتی که احساس می کند تلاش او برای یادگیری و موفقیت تحصیلی به نتیجه دلخواه منجر نمی شود.

11- مراجعه ی والدین به مشاور در صورتی که فرزند خود را در کارهای درسی و شخصی مورد امر ونهی قرار می دهند.

میخواستم در مورد تعداد دروسی که در هر روز مطالعه میشود ﺑﺤﺚ ﻛﻨﻢ

دوستان خوبم دقت کنید که تعداد دروسی که فرد باید در هر روز بخواند بستگی به فرد دارد و مقدارازپیش تعیین شده ای ندارد

ولی در این راستا توجه به چند پیشنهاد لازم است...

توجه داشته باشید که تعداد دروس را به گونه ای انتخاب کنید که اول از همه دلتون راحت باشه وخسته نشید

-ادامه مطلب-

تعداد دروس مطالعه

میخواستم در مورد تعداد دروسی که در هر روز مطالعه میشود ﺑﺤﺚ ﻛﻨﻢ

دوستان خوبم دقت کنید که تعداد دروسی که فرد باید در هر روز بخواند بستگی به فرد دارد و مقدارازپیش تعیین شده ای ندارد

ولی در این راستا توجه به چند پیشنهاد لازم است...

توجه داشته باشید که تعداد دروس را به گونه ای انتخاب کنید که اول از همه دلتون راحت باشه وخسته نشید...

توجه کنید که سهم دروس عمومی و اختصاصی را 70 به 30 یا 65 به 35 نگهدارید..

ساعت مطالعه ی دروس و تعداد آن را به گونه ای انتخاب کنید که فرصت کافی برای تسلط بر مطالب را حتما پیدا کنید ...این خیلیییییی مهمه

سر آخر پیشنهاد ما در روز 2 درس اختصاصی و1 درس عمومی در هر روز است البته دقت کن دوست گلم ...این فقط یه پیشنهاد

ﺧﺐ ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﻣﻴﺨﻮاﻡ ﺩﺭﻣﻮﺭﺩ ﺳﺎﻋﺖ ﻣﻂﺎﻟﻌﻪ ﻧﻴﺰ ﺑﺤﺚ ﻛﻨﻢ

ﺳﺎﻋﺖ ﻣﻂﺎﻟﻌﺘﻮﻥ ﺭا ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪ اﻱ اﻧﺘﺨﺎﺏ ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﺑﺮاﻱ ﺟﻤﻊ ﺑﻨﺪﻱ ﻛﻢ ﻧﻴﺎﺭﻳﺪ

ﺳﺎﻋﺖ ﻣﻂﺎﻟﻌﻪ ﻧﺒﺎﻳﺪ ﺁﻥ ﻗﺪﺭ ﻛﻢ ﺑﺎﺷﺪ ﻛﻪ ﻓﺮﺻﺖ ﻛﺎﻓﻲ ﺑﺮاﻱ ﺗﺴﻠﻄ ﻧﺪاﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ.

ﺑﺎﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺣﺠﻢ ﻣﻂﺎﻟﺐ ﺁﻥ ﺭﻭﺯﺗﻮﻥ ﺳﺎﻋﺖ ﻣﻂﺎﻟﻌﺘﻮﻥ ﺭﻭ ﺗﻨﻆﻴﻢ ﻛﻨﻴﺪ.

ﺩﺭ ﺿﻤﻦ ﺳﻌﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﺑﻴﻦ ﺳﺎﻋﺖ ﻣﻂﺎﻟﻌﺘﻮﻥ ﺗﺎﻳﻢ ﻫﺎﻱ اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﻛﻮﺗﺎﻩ ﻳﻪ ﺭﺑﻌﻲ ﺑﺬاﺭﻳﺪ اﻳﻦ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻣﻬﻤﻪﻭاﺳﻪ ﺭﻭﻧﺪ ﻳﺎﺩﮔﻴﺮﻳﺘﻮﻥ ﻳﻌﻨﻲ ﻣﺜﻼ اﮔﺮ ﻫﺸﺖ ﺳﺎﻋﺖ ﻣﻂﺎﻟﻌﻪ ﻣﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﺁﻥ ﺭا ﺑﻪ 4ﺗﺎﻱ ﺩﻭ ﺳﺎﻋﺘﻲ ﺗﻘﺴﻴﻢ ﻛﻨﻴﺪ.

ﻋﺎﺩﻝ اﻟﻤﺎﺳﻲ رتبه 9 کنکور

 ﭘﺰﺷﻜﻲ ﺷﻬﻴﺪ ﺑﻬﺸﺘﻲ

تفاوت استرس و اضطراب

گاهی اوقات می بینیم که دانش آموز می گوید: من خیلی استرس دارم

-ادامه مطلب-

درصورتی که چنین نیست

تفاوت اضطراب واسترس را در دو تعریف گویا بیان می کنیم.

-        اضطراب یعنی: تپش قلب، افتادن فشار ، عرق کردن، یخ کردن دست ها، خشکی دهان و...

-        اما استرس به این معنی است که ما مجبوریم در زمانی کوتاه کاری بزرگ که در آن قالب نمی گنجد را انجام دهیم. مثلا زمانی که فشار روانی زیاد داریم (استرس بالا) مثل این می ماند که بخواهیم یک لیوان آب را در یک استکان جای بدهیم فشار حاصل از نگرانی که از این قضیه ایجاد می شود، استرس نام دارد

-        سطح بالا ↑و سطح پایین↓ استرس عامل مزاحم برای ما محسوب می شود اما بهترین حالت یک میزان استرس متوسطی است که وضعیت مطلوب وشرایط مناسب را موجب می شود.

-        دانشمندان طی تحقیقات اخیر ثابت کردند که استرس متوسط رو به بالا درصد یادگیری را چند برابر بالا می برد مثال این قضیه هم زمانی است که نزدیک امتحان هستیم و یک تا دو برگه را به صورت خلاصه در حیاط مدرسه خیلی تند وسریع مطالعه می کنیم .

-        برای اینکه بتوانیم با یک اعتماد به نفس بالا همراه با آرامش نسبی مورد نیاز جهت مطالعه دست یابیم باید متوجه ظرف زمانی و انرژی مورد نیاز جهت خرح کردن در راه کنکور باشیم